Je reçois beaucoup de personnes en cabinet pour des problématiques d’anxiété. L’hypnose peut intervenir sur l’anxiété si celle-ci est ponctuelle, orientée vers un domaine spécifique de votre vie mais aussi lorsqu’elle est généralisée. Je vous explique comment l’hypnose peut aider à gérer son anxiété dans cet article.
Hypnose et anxiété: qu’est-ce que l’anxiété exactement ?
Hypnose et anxiété: une peur sans objet
L’anxiété, c’est une peur sans objet ou du moins difficilement identifiable. On dira alors que la cause est « non connue ». Ca veut dire que l’on est stressé, on a peur sans raison apparente.
Par exemple si on est stressé parce que on a bientôt un examen, ce n’est pas de l’anxiété, c’est du stress car il y a un objet précis : l’examen.
Très souvent, la peur générée par l’anxiété est exagérée par rapport à la menace, et provoque des symptômes physiques et psychiques pas très sympas : une boule au ventre constante, une pression sur la poitrine, des tremblements, mal à la tête, une sensation de trou dans le ventre ou la poitrine.. Bref, ces symptômes ne sont pas très cool et peuvent être nombreux.
Parfois même, l’anxiété se généralise, on parle donc de Trouble Anxieux généralisé (TAG). Dans ce cas, c’est de l’anxiété qui touche tous les domaines de sa vie (couple, travail, amis, famille) pour une durée d’au moins 6 mois.
Enfin les attaques de panique, ou crises d’angoisses, sont l’apparition soudaine d’une anxiété importante. Souvent, on peut avoir l’impression que l’on va mourir sur place : et c’est justement ce que ton inconscient croît ! Il se sent tellement en danger qu’il a le sentiment qu’il va mourir. On peut avoir l’impression de devenir fou, de perdre le contrôle, quelques fois même de sortir de son corps. Et il n’y a pas forcément de déclencheur !
Lorsque l’on est anxieux, on a peur par rapport à quelque chose qui pourrait arriver. Ca veut dire que cette peur est orientée vers le futur. On s’imagine des choses, on se créé tout plein de scénarios catastrophes dans notre tête. Et c’est plus fort que nous !!
On ne peut pas s’empêcher d’imaginer comment les choses vont se passer en avance. Et du coup, dans notre tête lorsqu’on les imagine, elles se passent souvent mal !!
Il faut bien avoir à l’esprit que ton cerveau ne fait pas la différence entre ce que tu imagines et ce que tu vis réellement. C’est pour cela que dans beaucoup de thérapies, on pratique la visualisation positive !
Hypnose et anxiété: pourquoi l’anxiété est là ?
Hypnose et anxiété: ton inconscient te veut du bien !
Il y a deux choses importantes à savoir. Déjà, ton inconscient, et bien c’est toi. Quand tu respires, quand tu tends le bras pour prendre un verre d’eau, c’est ton inconscient qui te guide. Parfois tu ne t’en rends même pas compte ! Il est toujours là
Ensuite, ton inconscient prend soin de toi, il est bon pour toi et est toujours de ton coté. Il rassemble tous tes mécanismes inconscients, toutes tes mémoires inconscientes, tout ce que tu as vécu dans ta vie et dont tu ne te souviens peut-être pas, et bien lui il l’a gardé en lui ! Parfois il t’épargne de la souffrance, lorsqu’il te fait oublier des choses difficiles que tu as vécues par exemple. Il le garde en lui pour te protéger.
C’est pour cela que souvent, on peut avoir de l’anxiété, du stress, à cause de quelque chose dont on ne se souvient même pas. Tu cherches la cause, mais impossible de trouver !
Donc ton inconscient se souvient de tout. Si tu as vécu des situations difficiles, stressantes, génératrices d’anxiété, il les a intériorisées, et leur souffrance avec. Je reçois au cabinet de plus en plus de personnes qui sont anxieuses lorsqu’elles sortent de chez elles pour rencontrer de nouvelles personnes par exemple. Dans ce cas, l’inconscient se souvient sûrement de situations passées dans lesquelles tu as vécu de la souffrance, en présence de personnes inconnues. Il a donc intégré l’information « personnes inconnues = souffrance ».
Hypnose et anxiété: des rouages automatiques inconscients
Autre chose de très important à comprendre: ton inconscient est très routinier. Il aime que les choses se répètent. Le problème c’est que parfois, ce qu’il a enregistré comme automatique n’est pas bon pour toi. Reprenons l’exemple que j’ai cité juste au-dessus. « personnes inconnues = souffrance ».
Il va donc t’envoyer tout un tas de symptômes pour te dissuader, pour te protéger, te signifier que tu es en danger. Une crise d’angoisse par exemple ! Même si tu n’es pas en danger, il pense bien faire.
Et dans la plupart des cas, il ne rate pas son coup !! Ca te pousse à éviter les situations stressantes ou génératrices d’anxiété, jusqu’à te paralyser ou te bloquer dans ta vie.
C’est comme si son rouage était abîmé ! Son mécanisme ne fonctionne plus comme il le devrait.
Comment l’hypnose humaniste peut t’aider ?
Tout d’abord et pour savoir à quoi t’attendre, tu peux retrouver l’article où je parle du déroulé des séances ici.
Hypnose et anxiété: l’état de conscience augmenté
C’est un état de conscience un petit peu différent de celui que tu as l’habitude d’expérimenter au quotidien. Il est aussi très différent de l’état de conscience atteint avec l’hypnose plus classique, « ericksonienne ».
En état de conscience augmenté, tu ne dors pas, tu n’es pas non plus en perte de conscience comme lors d’une séance d’hypnose ericksonienne. Au contraire tu gagnes en conscience !! Tu es plus conscient de toi, de ton corps, tes ressentis. Mais tu es également davantage conscient de tout ce qui t’entoure: les bruits, les couleurs, les images, la vie. Dans cet état, tue s comme « réveillé » contrairement à l’état de conscience modifié classique de l’hypnose ericksonienne où tu es plutôt mi-reveillé/mi-endormi.
En hypnose humaniste et donc avec cet état de conscience augmenté, tu as accès à beaucoup plus de choses, beaucoup plus de ressentis. Et puisque tu vois et ressens plus de choses, tu as aussi beaucoup plus de réponses qu’en état de conscience « normal » ! Dans cet état, c’est comme si les réponses te venaient toutes seules. Il suffisait juste de demander 🙂
En Hypnose en général, et plus particulièrement en Hypnose Humaniste, on va aller à la rencontre de ces mécanismes automatiques. On va aller rassurer ton inconscient, pour lui expliquer qu’il n’y a plus à avoir peur pour toi, que tu n’es pas en danger et qu’il peut se reposer. Dans le but d’atténuer, voire de supprimer tous ces symptômes qui t’empêchent de vivre ta vie sereinement !
Comprendre le langage de ton inconscient: les symboles
En état de conscience augmenté, atteint grâce à l’hypnose, on va aller demander à l’inconscient de symboliser la cause de ton anxiété, et de ton stress. Et ensemble, on va aller le modifier, le soigner, pour modifier son rouage automatique.
Les symboles envoyés par ton inconscient sont tous un ensemble d’informations, comme un condensé. Dans ce cas précis, on va aller lui demander de nous montrer l’ensemble d’informations (le symbole) et rapport avec l’anxiété ou le stress dont tu es victime. Tu auras donc accès à tout ce bloc mémoire pour le soigner et le rendre bon pour toi !
En fait un symbole, c’est comme une boite. Ton inconscient est rempli de tout plein de boîtes, un peu comme un grenier où il y aurait toutes les situations que tu as vécues dans ta vie archivées dans des boites en carton. Et nous, on va aller lui demander d’ouvrir la boîte qui contient l’étiquette « anxiété ». Nous allons l’ouvrir (voir apparaître le symbole) et puis le modifier, le soigner (le réactualiser) pour qu’il soit meilleur pour toi.
C’est un peu comme si on venait retirer le grain de sable (symbole, bloc d’informations anxiété/stress) dans le rouage de ton inconscient pour lui permettre de marcher de nouveau comme il le devrait : ne plus t’envoyer de symptômes néfastes pour toi.
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